Barrinha de Cereal Caseira

Em busca de se alimentar mais adequadamente e perder uns quilos, sempre que podemos tentamos, pelo menos tentamos mudar a alimentação. Cortar alguns tipos de comidas e substituir por outras, ou melhorar a qualidade do que colocamos pra dentro. Pensando dessa forma, muita gente recorre às barrinhas de cereais, mas infelizmente nem sempre elas têm um preço acessível para ficar comprando corriqueiramente, ou as mais baratinhas não tem lá os nutrientes que precisamos. Pensando nisso, a gente faz o quê? - Exatamente, faz a nossa própria barrinha de cereal caseira.

Preparo: 15min. / Cozimento: 20min / Total: 35min.

INGREDIENTES:

• 1 xícara e meia de aveia
• 1/4 de xícara de coco ralado em flocos grossos
• 1/2 xícara de frutas secas de sua preferência
• 1/2 xícara de melado de cana
• 1/2 xícara de pasta de amendoim (ou outra oleaginosa)
• 1/2 xícara de castanhas de sua preferência
• 1 colher e meia de sopa de chia ou linhaça
• Pitadinha de sal e canela

Aguarde

Segundos

INSTRUÇÕES:

1. Misture tudo em um recipiente grande até obter quase que uma massinha úmida.
2. Coloque toda a massa em uma forma e pressione bem pra que todos os ingredientes fiquem bem grudadinhos.
3. Deixe descansar na geladeira por uns 20 minutos pra que fique mais fácil de cortar.
4. Divida em mais ou menos 12 barrinhas e embrulhe em papel alumínio para levar mundo afora. 

OBSERVAÇÕES

Elas ficam mais moles fora da geladeira, mas nem por isso menos gostosas.

Você também pode enrolar bolinhas e fazer Energy Balls para o pré treino  Acrescentando proteína isolada pode ser um ótimo pós treino.

Mergulhadas em chocolate, viram sobremesas deliciosas

Então é isso. Vamos fazer nossas próprias barrinhas, que as do mercado estão caras $$.

Fonte: http://flordesal.blog.br/